EN TIMMAS GYMPA!

Idag har jag varit till Karolinska Universitetssjukhus i Huddinge igen!
Besöket var hos en arbetsterapeut som ville se hur jag har det med rörligheten och styrkan i händerna och fingrarna i synnerhet.
Jag var där för många år sedan, närmare bestämt november 2010 och nu togs nya tester och övningar för att jämföra.
Gott resultat visade det sig, härligt, härligt, härligt!
Nedmonteringen av gunsan går inte så fort vad det gäller rörligheten i händerna!
Kanske jag ska börja följa det här träningsschemat som rekommenderades mig av henne.
Undra om det gills hemma i soffan istället för en timmas promenad emellanåt.
Träning som träning menar jag liksom!

Nu har jag förresten antagit utmaningen och gjort andra dagen av: The 28 Days Plank Challenge.

Hur fungerar det?

Armbågarna är direkt under dina axlar.
Benen sträcka som armhävningar.
Spänn skinkorna på (M. gluteus maximus).
Stanna i denna position. Glöm inte att andas.

låter enkelt, men det är riktigt knepigt;-)
Vi börjar den 1 februari-28 februari
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - rest
Day 26 - 210 seconds
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - PLANK for as long as possible